牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态，有助眠作用。但老年人最好不要在睡前喝，以免起夜反而影响睡眠。

    红枣

    失眠患者可用红枣加白糖少许煎汤，每晚睡前服用。

    桂圆

    对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

    莲子

   莲子对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子心30个，加盐少许，用水煎服。

    百合

    百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

    金针菜

    金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人安眠。

    醋

    当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。